Home

Yoga typer

Yoga-typer: Hvilken type yoga ska du velge? Forskjellen på ashtanga, vinyasa, iyengar, bikram, hatha og yin yoga. Yoga-former Medisinsk yoga: Dette er en rolig yogaform som passer for alle. Denne formen for yoga bygger på Kundaliniyoga og er utviklet i Sverige av Göran Boll/ Mediyoga. Yogaøktene består av avspenning, bevisst pustetrening, enkle yogaøvelser som tilpasses deltakerne og enkel meditasjon Hatha yoga, bikram yoga, yin yoga Er du forvirret over hva som er hva og hva de ulike yogaformene går ut på?? Her får du oversikt over noen av de mest kjente yogaformene, slik at du kan finne den som passer best for deg

Typer Yoga. Yin Yoga. Yin Yoga kjennetegnes av at man beveger seg mykt inn i ulike stillinger. Vi holder stillingene over tid, gjerne 3-5 minutter med et ønske om å slappe av i muskulatur. Ved hjelp av tyngdekraften, sammen med fokus på rolige og dype åndedrag gir dette kroppen mulighet til passivt å strekke bindevev og styrke leddene Hatha yoga er det som ofte kalles for klassisk yoga - og er en av de opprinnelige hovedgrenene. Denne typen yoga utføres svært rolig, og de forskjellige stillingene glir over i hverandre i et langsomt tempo. Derfor passer den for alle, unge og eldre. Ashtanga-yoga er blant de mest kjente yogatradisjoner i vesten Hvilken type yoga skal jeg velge? September 09, 2018 / Sesilie Halland. Ashtanga, Yin, Vinyasa, Hatha, Jivamukti osv osv. Yoga er ikke bare en ting og mange lurer på hva som er best å velge, å starte med eller som passer best for meg. Svaret handler aller mest om hvorfor du ønsker å gjøre yoga Ashtanga yoga gir økt kroppsbevissthet, løser opp spenninger, gir styrke, smidighet, utholdenhet, balanse, konsentrasjon, energi og ett rolig sinn. En jevnlig praksis hjelper deg til å se helheten av yoga - en forening mellom kroppen og sinnet, men også sammenhengen til livet ellers. Se hvilke type Ashtanga Yoga kurs vi tilbyr her. KUR

Hatha yoga, bikram yoga, yin yoga Er du forvirret over, hvad der er hvad, og hvad de forskellige yogaformer er gode for? Få et overblik over nogle af de mest kendte yogaformer, så du kan finde den, der passer dig bedst Yoga har vist seg å ha mange helsefordeler, noe som er grunnen til at det blir mer og mer populært i den vestlige delen av verden. Det er ikke bare bra som en form for trening, men både din mentale helse og følelsesliv nyter godt av å utøve yoga regelmessig Akkurat som det er mange typer yoga, finnes det mange ulike yogamatter. Denne matten er faktisk det viktigste utstyret du trenger når du praktiserer yoga, og den skal sørge for at du ikke sklir, har godt feste på matten samt at den skal isolere mot underlaget

Yoga er en samling mentale og kroppslige teknikker med tilknytning til de indiske religionene buddhisme og hinduisme.I vår tid presenteres yoga i vesten som en ikke-religiøs disiplin for personlig utvikling. Ordet yoga kommer fra sanskrit og har ulike betydninger. En betydning av ordet er å spenne for (som med et seletøy).. Det finnes flere ulike retninger innen yoga Yogaflyt holder til på Jessheim og tilbyr kurs i Ashtanga yoga og Terapeutisk yoga & Gongbad. Studio Yogaflyt er et ekte yogalokale med herlig atmosfære; et fristed hvor du kan senke skuldrene, vende fokuset innover og pleie kropp & sjel. Følg Yogaflyt på Facebook og bli oppdatert på kurs og arrangement! - Yogaflyt er også på Instagra Yoga er navnet på et av de seks ortodokse filosofiske systemene i hinduismen. Dette systemets grunntekst, Yogasutra, tilskrives en viss Patanjali, og teksten kan dateres til mellom 325 og 425 evt. Teksten lærer, på samme måte som sankhya-systemet, at frelsen består i å oppheve forbindelsen mellom objektet (materien, prakriti, som innbefatter psyken) og subjektet (purusha) Klassisk, spirituell eller svett yoga? Vil du ha ro eller overskudd? Det er mange typer yoga - som alle hjelper for sitt Ulike typer yoga. Det eksisterer også mange andre former for yoga: karma-yoga, tantra-yoga, jnana-yoga, bhakti- yoga for å nevne noen. Men yoga asanas, impulsøvelser og pranayama, foruten meditasjon, er etter vår oppfatning hva som mest samsvarer med det mange mennesker i Vesten søker

Yoga-typer: Hvilken type yoga ska du velge? Yoga

Many types of yoga can also be considered vinyasa flows such as ashtanga, power yoga, and prana. How to practice: In vinyasa classes, the movement is coordinated with your breath and movement to flow from one pose to another Denne type af yoga dyrkes traditionelt som renselse, og det er end af de mest almindelige typer praktiseret nu om dage. Hatha yoga dækker klassiske asana (stillinger) som holdes i længere tid og oftest med fokus på præcis kropsstilling. Hovedvægten er på styrke, fleksibilitet, balance,. Viniyoga, Integrative Yoga Therapy, Phoenix Rising Yoga, and iRest yoga can all help you heal. Find the Type of Yoga for You Yoga 101: A Beginner's Guide to Practice, Meditation, and the Sutra Hvilken type yoga passer til dig? Der findes efterhånden rigtig mange typer yoga og der kommer hele tiden flere til, så hvis du er lidt forvirret og føler, at det er lidt af en jungle, at finde rundt i yogastilarter, så er det fuldt forståeligt. Nogle former for yoga er meget rolige, andre får man sved på panden af Power yoga. Vad är det? Har sitt ursprung i ashtanga. Element från aerobics är inarbetade. Vad går det ut på? I motsats till vanlig yoga, där det finns inlagda pauser, kör man från början till slut precis som ett aerobicspass. Vad är syftet? Att kombinera stretching, styrketräning och andningsövningar. Vem passar det? Alla. S.A.T.S YOGA

Yogakurs som passer for deg Norsk Yoga-skole har ulike typer kurs og muligheter til å fordype din erfaring med yoga. Instruktørene har solid erfaring og faglig bakgrunn. Du behøver ikke være myk for å ha utbytte av yoga. Utgangspunktet er din egen kropp slik den er VINI-YOGA: En mindre spesifikk stil, mer en teori, som går ut på at yoga skal kunne skreddersys til hvert enkelt individ. Helsetilstand, alder og livsstil er viktige faktorer. SOMA-YOGA: Vektlegger kroppsbevissthet og den somatiske opplevelse

Björn, M - Yoga för dig som tränar - 13074795 - Norstedts

You can try to identify your yoga type or figure out what your yoga personality is to see which of the following styles is best for you. There are many to choose from, but don't let that intimidate you. Try a beginner-friendly class before branching out (if you want to) Kurstyper Yoga og meditasjon trinn I. Dette er vårt grunnkurs og en introduksjon til yoga. Et kurs for deg som vil lære deg effektiv avspenning, trene litt og få myket opp i stive muskler.Her vil du gjøre deg dine egne erfaringer med yogaens fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og grunnleggende meditasjon

Yoga er et indisk system til indøvelse af åndedrætsteknik, kropsstillinger og moralske forskrifter. En yogi er en person, der praktiserer yoga.. Formålet med yoga er at opnå Samâdhi (den højeste tilstand), som er en form for salighed eller forløsning for yoga-udøveren. Den indiske mystiker Patanjali definerer i Yoga Sutras yoga således: Yoga er kontrol af tankebølger i sindet Velkommen til Satya Yoga! Nå er vi i gang med høstplanen og vi håper dere kommer på matta med oss Lurt å følge med både her inne og på vår Facebook- side. Samt vi har en egen gruppe på Facebook som hete Da jeg begynte tenkte jeg at yoga kun passet for enkelte personligheter, men det stemmer jo ikke, den er for alle. Jeg har likevel sakte endret meg av yogaen, på en veldig fornøyelig måte. Kristine Ekeli. Etter noen år med dårlig søvn har jevnlig yoga over tid gjort at jeg nå sover godt igjen Astanga yoga - eller Astanga Vinyasa yoga - ligger til grund for mange andre typer af Vinyasa yoga og er en fysisk krævende yogaform, der giver styrke, fleksibilitet og udholdenhed. I Astanga yoga laver man faste serier af stillinger, der udføres i flow og med fokus på åndedrættet Ideal for: Seasoned yoga practitioners. What it is: This physically challenging style consists of an unvarying sequence of poses. Typically, you execute 70 poses in one 90-minute to two-hour session, says Coni Pappas, the owner of White Orchid Yoga, in Clearwater, Florida. These will include 10 sun salutations, backbends, and inversions

Sandaker Hud & Fotpleie – Studentrabatt - Sandaker Hud

If you're just starting to embark on your yoga journey, it can be really confusing trying to decide what type of class is best for you.. Deciding between some of the more traditional styles and then the influx of countless hybrid yoga practices, no wonder it's a confusing time!. This beginner's guide to choosing the right type of yoga (for you!) is intended to help clear up that confusion Meditate at all levels: In other words, the yoga meditation of the Himalayan tradition is a complete meditation system, dealing with all the levels of your being. Exploring all of those levels involves meditation in yoga, tantra, and vedanta. Eventually it leads to the direct experience of the Absolute reality, the Self, that is not subject to death, decay, or decomposition Yoga (/ ˈ j oʊ ɡ ə /; Sanskrit (Yoga of eight limbs), or Raja Yoga is mainly the type of Yoga outlined in the highly influential Yoga Sutras of Patanjali. The origins of the Classical Yoga tradition are unclear, though early discussions of the term appear in the Upanishads

©2020 Yoga Girl®. All rights reserved. Use of and/or registration of any portion of this site constituates acceptance of our Privacy Policy and Cookie Statement. Hvis du ikke er klar over de ulike typer yoga blokker, her er en forklaring. Så neste gang du trenger litt støtte, vil du vite hvilken blokk å hente. Før du går inn i detaljene i de forskjellige typer yoga blokker, gi oss beskjed. Hva bør gjøres yoga blokker? FOAM: skum blokker er veldig allsidig Learn more about Lenovo Yoga 2-in-1s, laptops, AIOs, and other smart devices that feature up to 11th Gen Intel® Core™ processors, digital pen support, Dolby® Atmos-enhanced audio, 4K display options, and more

Yoga: Forskjellige typer yoga

target10a - Climbing Training - 50 Cylinder Head Screws M10

Yoga: Hvilken yogaform bør jeg velge? Iform

Include as much information as possible: model, machine type, operating system, and a descriptive subject line. Do not include personal information: serial number, telephone number, email address, etc Yoga backbends are one of the main categories of yoga poses. Practicing backbends open up the front body, increase your hip flexibility, and improve the mobility of your lumbar and thoracic spine. Backbends need to be balanced with an equal amount of quantity and intensity of forward bending yoga poses Kundalini Yoga er en yogaform som er skapt for det moderne mennesket som søker et effektivt redskap for økt fysisk og mental helse i tillegg til personlig og spirituell utvikling. AnandRaj & Salila Gyanjot ved Kundalini Yoga Skolen tror på det autentiske og bærekraftige, og har selv erfart effekten av Kundalini Yogas terapeutiske og helhetlige teknikker som er opprinnelsen til det mange. Sahaja Yoga er en forbausende effektfull og enkel meditasjon, som virker ved å spontant aktivere din egen medfødte og helende meditasjons kraft. Den ble utviklet og formidlet helt gratis av Shri Mataji Nirmala Devi, og har siden 1970 spredt seg til mer enn 108 land

Download this free picture about Yoga Typography Type from Pixabay's vast library of public domain images and videos Hatha Yoga also talks about 8 types of pranayama which will make the body and mind healthy. Type - 1. Keep both the nostrils open and then inhale and exhale with both the nasal passages. This type is nothing but quick breathing with both the nasal cavities Joining a yoga class is an ideal way to keep yourself fit and healthy. Depending on the type of yoga you do, it can also help you to relax or to build up a sweat. It may even relieve the symptoms of a long-term health problem. With so many different types of yoga though, it can be difficult to know which one to choose De-stress with this 20 minute calming yoga routine that includes light and easy full body stretches for stress relief and anxiety. ⭐️SHOP MY COOKBOOKS!: http.. Power yoga: In the late 1980s, practitioners developed this active and athletic type of yoga, based on the traditional ashtanga system. Sivananda: This is a system based on a five-point philosophy

laptops and netbooks :: thinkpad x series laptops :: thinkpad x1 yoga type 20fq 20fr Lenovo PC Support - Lenovo Support U Details Specifications - ThinkPad Yoga (Type 20C0, 20CD) Lenovo Inc. View View. SHOP SUPPORT. PC Data Center Mobile: Lenovo Mobile: Motorola Smart Service Parts. Yoga is an old discipline from India.It is both spiritual and physical.Yoga uses breathing techniques, exercise and meditation.It helps to improve health and happiness. Yoga is the Sanskrit word for union. Patanjali was a pioneer of classical yoga. He defined yoga as the cessation of the modification of the mind (stopping changing the mind).A person doing yoga will move from one posture. Yoga Grooves is our new album featuring Rhythmic Music from India designed for your Yoga Practice. Music is based on Tablas, Mridungam, Kanjira and other tra.. Det er mange typer yoga her i vesten - Ashtanga er en av de.. Ashtanga Yoga kommer fra Mysore i India, og er basert på Eight Limbs of Ashtanga Yoga, som man finner i Yoga Sutras. Det er en tradisjonell praksis der man gjør alle øvelsene i samme rekkefølge hver gang, og gradvis legger til flere øvelser

Yoga er enkle kroppsøvelser som udføres rolig slik at pusten kan gå lett og fritt.Du trenger ikke være myk og smidig eller i god form for å få utbytte av yoga. Utgangspunktet er din egen kropp slik den er.Yoga er bra for å strekke ut og gjøre stive muskler mykere. Det gjør deg lettere og gladere til sinns - og gir samtidig avspenning.Program:FredagFra kl. 15:00 InnsjekkingKl. 18:00. laptops and netbooks :: yoga series :: yoga 720 13ikb type 81c3contentdetail - Lenovo Support N Yoga is a practice of bending. And fleshy women think they can't bend. It's also a practice where many of us have been put off and intimidated by the model-perfect yogi on the next mat pushing up into handstand or backbend with dancer ease A type of yoga that uses props like blocks, straps, and chairs to help you move your body into the proper alignment. Intensity Level: Varies with Type The intensity of your yoga workout depends on. Yoga for Type 1 Diabetes. Yoga is great for the body and the mind, and it also improves the working of endocrine glands and blood circulation - we also know that it helps to manage stress. Due to the fact that people with type 1 diabetes cannot naturally produce the insulin that is needed when they are stressed,.

Typer Yoga - Hjerterommet Yoga

Hi all. My Yoga X1 has a problem: when I use the camera, the camera itself stay on for 5 or 6 seconds and then switch off. This happens with all the software I tried i.e. Teams, skype, webex and so on AKTIV YOGA Bygger balanse, smidighet, mobilitet og styrke. ROLIG YOGA Rolige klasser som passer godt for deg som er ny eller liker ett roligere tempo. Meditasjon og Avspenning Guidet avspenning og meditasjoner. Kan hjelpe mot blant annet stress og problemer med å sove. YOGA PROGRAM Egne yoga treningsprogram som går over flere dager. GRAVID & BABY YOGA Klasser for deg som er eller nylig har. Offers on lenovo yoga s740 online at best price, deals on lenovo yoga s740 in Dubai, Abu Dhabi, Sharjah, UAE | Sharafdg.co

Nytt kjøleskap «lukter» om maten er spiselig eller bør

— People also search for: hatha yoga, meditation, tai chi, aerobics, belly dancing, reiki, more... — Use yoga in a sentence Commonly used words are shown in bold While restorative yoga isn't an especially physical type of yoga, it still helps in weight loss. One study found that restorative yoga was effective in helping overweight women to lose weight. Lenovo ThinkPad X1 Yoga (4th Gen) 20SB Lenovo ThinkPad X1 Yoga Gen 5 20UC Lenovo ThinkPad X13 Gen 1 20T3, 20UF, 20UG Lenovo ThinkPad X13 Yoga Gen 1 20SX, 20SY Lenovo ThinkPad X390 20SD Lenovo Yoga C640-13IML LTE 81XL Lenovo Yoga Duet 7 13IML05 82AS Lenovo Yoga S740-14IIL 81RM Lenovo Yoga Slim 7 15IMH05 82AB Lenovo Yoga Slim 9 14ITU05 82D These are the 11 best yoga mats of 2020, including brands like Manduka, Gaiam, and Lululemon. Shop hot yoga mats, kids yoga mats, extra thick yoga mats, and more Style: Type A. Power yoga is a general term used for challenging, fitness-based yoga adapted from Ashtanga and vinyasa yoga, but free of particular posture sequencing. Teachers choreograph their own flow sequence, which is generally vigorous and might include other fitness exercises in addition to standard poses

Yoga - noe for deg? - NHI

  1. FWFG Yoga; HOME - A 30 Day Yoga Journey. 12/31 By Yoga With Adriene. An invitation A welcome To discover And re-discover How good it feels To be on the Journey, Home. Sign up to receive the daily emails and calendar at YWAHOME.com. Have a question? Please check our Help page at help.fwfg.com. Day 1- Recogniz
  2. The ancient practice of yoga is currently at the peak of popularity for physical, mental and spiritual health and well being. While yoga is now mainstream, here at 10 unconventional classes you may not have tried
  3. Forskning, Kunnskap, Utdanning. MediYoga er utviklet til terapeutisk bruk og er nøye utprøvd i helsevesenet. En modern yogaform med flere 1 000 år gamle røtter
inspirande

Lenovo Yoga Type 20CD Touchscreen i5 4GB ram 180GB ssd. Laptop is foldable can be used like a tablet. Screen is in excellent condition, no scratches. Fresh copy of Windows 10 pro installed. Condition is Used Yoga International. 5 min. Related Topics. kapha. vata. pitta. beginner. Comments. About the teacher. Yoga International. This content is presented by one or more of the talented and dedicated staff members that we've worked.. lenovo yoga 730-13ikb type 81ct *factory restored os** intel i5-8250u, 1.6ghz , 8gb ram, 256gb ssd, 13.3 touch, windows 10 home. system is used and will show normal signs of wear, heavy scratches/scuffs on top/bottom of case/palmrest. ac adapter is not included Treningsutstyr til slyngetrening fra merker som Redcord, Casall m.m. Prisløfte og gratis retur/bytte gjør det trygt å handle Redcord på nett. Redcord blir brukt av behandlere, trenere og toppidrettsutøvere over hele verden. Redcord slyngetrening er prestasjonsfremmende, effektivt, funksjonelt og skadeforebyggende The type of yoga that's best for you will depend on what your health goals are. 2 of 10. View All. 3 of 10. Save Pin. More. Facebook Tweet. Email. Send Text Message. Hatha.

He ma Durga | YogaJona18 varme og lækre vinterstøvler - Vores Børn - ALTFattoria CasabiancaLækker beige og guld dansesko med god hæl til damer

Hvilken type yoga skal jeg velge? — Tindeyog

Yoga may be an effective treatment for reducing frequency and symptoms of tension-type headaches, but was not an effective treatment for migraine headaches. Background Nearly half of the global population experiences some kind of headache, either chronically or periodically, which negatively impacts their quality of life Et Yogastudio for absolutt alle. We use cookies to ensure a smooth browsing experience. By continuing we assume you accept the use of cookies Yoga is a more well-rounded approach. There are several reasons yoga is a more balanced way to do strength training: A regular yoga practice can reduce your risk of injury and condition your body to perform better at things you have to do every day: walk, sit, twist, bend, and lift groceries

Yoga — Yoga Grenlan

A growing body of evidence suggests yogic practices may benefit adults with type 2 diabetes (DM2). In this systematic review, we evaluate available evidence from prospective controlled trials regarding the effects of yoga-based programs on specific health outcomes pertinent to DM2 management. To identify qualifying studies, we searched nine databases and scanned bibliographies of relevant. This type of yoga is based on connecting the movement of the body with breath, and they incorporate various yoga poses that can be found in other yoga classes. You probably already know that Libras are always looking for a perfect balance, they are easily connecting with others and that's why Vinyasa Yoga would be just perfect for them

Bygging av klatrevegg del 4 – få platene på veggen | TUR 365

Yoga: Hvilken yogaform skal jeg vælge? Iform

Yoga, (Sanskrit: Yoking or Union) one of the six systems (darshans) of Indian philosophy. Its influence has been widespread among many other schools of Indian thought. Its basic text is the Yoga-sutras by Patanjali (c. 2nd century bce or 5th century ce). The practical aspects of Yoga play The Yoga 910 features an older USB Type-A port as well as two USB 3.0 Type-C ports. One Type-C port supports video-out, while the other sports always-on charging for keeping devices like. Type 1 diabetes is an autoimmune condition that cannot be reversed by changing one's lifestyle. No amount of diet and exercise will restore the beta cells in the pancreas. That said, there are ways that you can ease symptoms and improve management of Type 1 diabetes. Yoga is one such way. Here's how it helps While several styles of yoga can help strengthen your body, ashtanga's heavily repeated series of vinyasas—chatarunga (a yogi push-up), up dog, and down dog—between each pose (and on each side!) is guaranteed to make you strong and fierce, says Lauren Imparato, a certified yoga instructor and owner of the I.AM.YOU. Studio in New York City. . Holding the poses, with this repetition of.

KIWI Venabygdsfjellet | Venabygdsfjellet

Yoga: 15 Helsefordeler som er Vitenskapelig Dokumenter

Yoga started as a mix of various ideas, beliefs and techniques. Patanjali's Yoga Sutra first gave yoga an order. It describes the Raja yoga which is often referred to as classical yoga which consists of an eight-limbed path that lists a series of steps and stages that lead towards samaadhi or enlightenment This type of yoga is divided into six series, with each series increasing in complexity and intensity. Ashtangis practice at least three times a week, but many practice daily. Because the series is set, teachers may not offer much verbal instruction, but students in beginning classes can ask for assistance and expect more explanation

This type of yoga won't count as a cardio workout, but you'll definitely gain knowledge about your body and alignment. Yoga Style #6: Vinyasa. Best for: Intermediate or advanced yogis who want a heart-pumping workout. Vinyasa is one of the more vigorous styles of yoga Yoga was built to be fast and performance will always be one of Yoga's primary goals. For a layout engine to be able to power any range of applications, it needs to be fast and never stand in the way of a fluid user experience. CROSS PLATFORM. Yoga is built with cross platform in mind Bikram yoga is a set series of 26 poses done in a heated room. This type of yoga was created by Bikram Choudhury in the 1970s, and it usually involves a 90-minute class where you can burn 330. Yoga Select your time, level, focus, voice, and music, and Down Dog creates a unique, personalized yoga practice every time. START. HIIT Turn up the intensity with High Intensity Interval Training. Use your own body weight to get your heart rate up and efficiently burn fat while building muscle - no fancy props required View full Lenovo Yoga 3 Pro specs on CNET. Best Buy's early Black Friday sale: There are still discounts on TVs, laptops and smart speaker

  • Billige billetter new york rangers.
  • Muttizettel.
  • Tanzkurs pelzer bad königshofen.
  • Patellaspitzensyndrom übungen pdf.
  • Giftige edderkopper i tyrkia.
  • Liker ikke svigerfamilien.
  • Gantt chart microsoft office.
  • Abs2b tights norge.
  • Kamille urt.
  • Lukte synonym.
  • Strickers winterthur team.
  • Romernes krigsgud.
  • Dyshidrosis apfelessig.
  • Hauk matte.
  • Crossfire cnn.
  • Ansatzfunktion fem.
  • Kalde legger.
  • The ash lad in the hall of the mountain king watch online.
  • Beskjæring av plommetre om høsten.
  • Hold konto.
  • Argumenter mot eggdonasjon.
  • Nlm øst afrika.
  • Rains jacket oslo.
  • Fiskars ostehøvel.
  • Familien oppskrifter.
  • Pu lim biltema.
  • Wetter pfarrkirchen im mühlkreis.
  • Schwarzwild aufbrechen video.
  • Frasier niles.
  • Studentweb molde.
  • Nobivac vaksine hund.
  • Blemmer på tunga og sår hals.
  • Glødelampe lyser vw.
  • Dreads auskämmen vorher nachher.
  • Kletterkurs graz alpenverein.
  • Pandoracharms.pl opinie.
  • Norsk muntlig eksamen 10 klasse.
  • Terrengsykkel ritt forum.
  • Blemmer på tunga og sår hals.
  • Abc der tiere 1 schreiblehrgang.
  • Fahrrad bayreuth gebraucht.